Here I am Athena

相信每個女孩都有過減肥的經驗

我現在就是在減肥中))))

可能很多人會覺得我到底哪裡肥?? （摔筆）

好啦 其實我整體不算胖沒有錯 但!!!可以再更勻稱些~

而且吃得健康真的比什麼都重要（這句是重點請劃一下）

先撇開這些~很多人應該都會覺得減肥就是這也不能吃 那也不能吃

其實這根本大錯特錯!!! 雖然我以前也傻傻這樣認為（笑）

我認真覺得生長在台灣 要減肥是件有點困難的事情...

台灣有太太太多美食小吃 隨便出個巷口就有滷味 鹹酥雞 雞蛋糕

即使沒有想吃 但被那陣陣飄散過來的邪惡香味 縱使再怎麼不想吃

可是腳還是會不聽使喚的往攤子走過去然後拿起夾子啊（哭）

結論就是錯過一攤滷味鹹酥雞 還有千千萬萬攤的滷味鹹酥雞在前方等著你啊（抱頭逃）

這篇就是要來分享 減肥時也是能吃大餐的!!!!!!!

只要把握住一個原則：

挑對時間吃 那就沒錯啦!!!!!!!!!

是的 就是這麼簡單無誤~

首圖就是星期三去德國農莊吃的大餐們

我的午餐是：番茄海鮮義大利麵&蜜糖吐司&花茶(含糖)&兩片雜糧麵包

光是一個蜜糖吐司就超級爆卡了 約1000大卡左右

根本就是快達到我一天所需了啊 我一天所需大概是1150大卡左右

蜜糖吐司跟秒睡哥兩個人一起share 所以我實際吃進的熱量大概算是4~500卡左右

然後番茄海鮮義大利麵約500~600大卡

這樣加起來午餐就攝取了約1000卡了..... （我還沒把麵包+花茶算進去哦）

其實減肥期間要吃大餐是ok的

總不能一直拒絕朋友邀約吧!!!XDD 不然減肥成功後也瞬間沒朋友了!!!

1.所以要吃高熱量大餐我會選在中午吃 讓身體有時間去消化掉

2.吃飽後也不要坐著 可以去逛街或者散步都行

3.或者把車停的黎餐廳遠一

而且我發現有持續在運動 即使吃很飽肚子也不會太over的大

就像我照片中這樣 明明剛吃飽 雖然有肚子 但還縮的進去

以前沒在運動時 吃很飽的肚子是無法縮的><（苦笑）

我只能說運動帶給我的好處實在太多太多了!!!!

而且我覺得我消化實在很快 明明中午吃超飽

結果到了晚餐時間 肚子就餓了!!!（噗）

所以即使中午吃了大餐我晚餐還是照常吃

因為我知道 我晚餐不吃 再晚一點點約10點多可能就開始餓了!!

不過我的晚餐就會變得吃超級簡單又養生（照片晚餐是兩人份）

1.蒸地瓜（好的澱粉）

2.蒸雞胸肉（有豐富蛋白質而且沒什麼脂肪）

3.水煮蛋

4.水煮花椰菜（不加鹽）

5.韓式泡菜（低熱量外加新來源很好吃）

晚餐我還是照樣吃澱粉只不過不吃精緻澱粉（例如白飯）

而改吃蒸地瓜 這樣才會有飽足跟滿足感

然後蒸雞胸肉可以說是減肥人的好友 我以前超級討厭吃雞胸肉的啦!!

我買的雞胸肉是全聯的黃金雞嫩雞胸炒肉片

色澤跟肉質看起來就真的蠻鮮嫩所以買回來試試看

沒想到真的頗好吃說!!! （好意外）

怎麼蒸呢?

1.在雞胸肉上抹鹽

2.再加一湯匙米酒

3.灑一點黑胡椒

然後就丟進去大同電鍋蒸 外鍋大約放1杯水

蒸好後會有天然的雞湯 超級好喝的 很鮮甜的味道!! 超營養

而且呢~我這天還很囂張的吃了宵夜...

只不過宵夜從以前的當歸羊肉湯or鹹酥雞or滷味改成了雞胸肉

因為實在太餓了啦!!!!!!!

><不吃好想死!! 所以就選了雞胸肉當宵夜啊~

再來 水煮蛋部分

我個人是喜歡吃半熟啦>////<

雖然醫生說還是要把蛋黃煮全熟比較好!!

然後我會沾一點點的醬油吃~超好吃的（手比愛心）

醬油我是使用穀盛薄鹽醬油 很推薦這家的醬油

好吃又不死鹹又很甘)))))愛死了!!!大推大推~

還有新來源韓式泡菜

這間好好吃喔

也是在全聯買的

全聯真是我的好朋友啊XDDD

雖然醃製品還是少吃!!

不過因為泡菜熱量低 所以減肥人不想吃平淡無奇的水煮菜

泡菜會是好選擇喔!!!!

我的晚餐看似簡單 但其實蠻豐富 營養也都有吃進去喔!!!

所以減肥真的不能不吃 餓一餐之後的下一餐只會爆衝

然後變更肥 這時候你就會覺得 天啊減肥怎這困難 我要放棄了（躲角落）

其實把握每一餐吃飽吃對的食物的原則　減肥也是可以健康又吃飽飽的減喔~

我是1/20星期三去吃大餐的

搭配上述的簡單晚餐後的隔天數據

體重隔天起床是51.4 跟前一天51.5相比還少了0.1kg

體脂肪則是24.5 還比前一天少（前一天好像是25）

到了下午時 體重變成50.9 體脂肪則少了0.2是24.3

((下圖後製錯誤 是1/21下午喔))

好神奇!!!!!!!!!!!!!連我自己都覺得超不可思議啊!!!

重點來了!!!!!!!!!!我1/20晚上沒有運動（因為要趕工作太累了）

只能說在對的時間吃對的食物很重要!!!!!!!!!!!!

（就像在對的時間遇到對的人一樣重要）（笑）

所以決定一定要寫這篇分享給正在減肥的你們^^

切記 減肥不要再餓肚子了 這只會讓你短時間瘦下來

絕對不是減肥的長久之計喔!!!!大家一起加油吧~~~

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