來聊聊近況～～～

最近這3個月運動比較不勤了....

天氣變熱、工作繁忙、生病

都是減少運動的次數無誤）））

這個月子宮發炎整個人超容易累，而且吃藥也默默吃了一個月

前天趁著工作忙完的空檔立刻做點小運動！！

因為這期間的斷斷續續運動，讓我只跳半小時的有氧就感覺到累><

其實累的時候就要停止，不能硬做反而容易得到反效果啊！！

所以中間我還休息了一分鐘喝口水再繼續～～～

這次做的運動超級推薦給下半身水腫、肥胖、肉肉的人哦

連結在這>>

35 Min No Equipment Workout 180-230 Calories

https://youtu.be/WZhJoRxWcLE

雖然只有35分鐘的運動，但是對於初學者算是蠻夠的了！！

應該不少女生跟我一樣 看起來很瘦 但大腿&屁屁就是肉肉的對吧

上周去赫本塑身衣量身 小姐說我上半身非常標準（我自己也這麼認為）但是下半身就太肉

唉唉唉!! 有點害怕瘦不下來呀 這雙火腿...工作關係常常一坐就是好幾個小時

我又是很容易一工作起來就陷進去的人 要不是娜媽摳我吃飯 我可能會攤在電腦桌前吧））

去年11月開始運動到現在也半年有了~

以下先來看看運動一個多月的+飲食剛開始控制的一個月樣子吧~

下半身就是肉肉的 大腿根部那邊都黏在一起...

連穿黑色都看得出這個人這雙腿有點肥嫩 ><

半年過去 全身都瘦的差不多

本來就不胖的上半身就更瘦了

最近照鏡子有時會被自己手臂嚇到 好像有點細

一個星期多的年假大家一定都是在吃吃喝喝中度過...

而且心情一放鬆就會更想吃東西><

這篇就獻給跟我一樣哪裡不肥總肥下半身的人吧（相擁而泣）

首先來介紹深蹲 深蹲可以說是C/P值很高的動作

但是一個不小心很容易膝蓋痛

1.bob harper深蹲教學((講解的很清楚))

https://www.youtube.com/watch?list=PLUwrHXCen1vd9dNIp7AG57DWsFcP4YHZ4&params=OAFIAVgC&v=gB6BHzD05_Y&mode=NORMAL&app=desktop&spfreload=10

影片大概就是在說 腳打開與肩同寬 然後腳尖不要超過膝蓋

用坐椅子的感覺去做深蹲 我自己會融合瑜珈老師教的 就是把力量往後走

（從膝蓋往後拉到大腿外側靠近臀部的地方）

年假後的第一個周末早餐就立刻超健康啊XDD

地瓜堅果饅頭+葡萄+牛奶

運動一定要搭配飲食