目前分類:健康飲食 (9)

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現代人應該都是外食族居多吧?包含我自己也算是半個外食族啦

現在外食選擇多又豐富,真的三不五時就會想去當吃貨一下

但!!!身為一名愛漂亮的女生,如何在吃貨與代謝中取得平衡呢??

平常的保健小家私真的不能少啊!

大家應該都有聽過防彈咖啡吧??相信這四個字已經聽到不想聽了~

現在有更讚的防彈綠拿鐵,現在就是什麼都要防彈一下就對了(?)XD

由於現代人處在空氣汙染、食物加工品汙染的環境下,容易累積過多的不良物質

而當體內累積過多髒東西而身體來不及代謝時,就容易造成氣色不好、看起來累、甚至心情不佳、各種不好的麻煩問題通通都找上門

這就好比清垃圾桶的概念,你沒有先把舊垃圾倒乾淨還一直丟新垃圾進來,長久下來垃圾桶就爆掉啦!

垃圾桶爆掉可以再買新的,但身體壞掉沒得買新的啊!!!!

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Simply MCT防彈綠拿鐵酵素

我們先來說說綠拿鐵是什麼?

它是由「蔬果+水果+水+堅果」組成,而且因為有添加堅果,所以口感更綿密呢!

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說到防彈咖啡應該是無人不知無人不曉吧!?

那....究竟什麼是防彈咖啡呢?因為秒睡哥一直問我,我想應該也是許多人的疑問吧!

簡單來說,會取名叫防彈咖啡,是因為喝了之後不僅沒有飢餓感,精神還會變得很好,身體像是穿了防彈衣一樣堅強~

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防彈咖啡可以說是今年最夯最夯的飲料了!!

就連去外帶咖啡都能看到防彈咖啡的講座宣傳海報~~

防彈咖啡一開始是由美國矽谷一位叫戴夫艾斯普雷(Dave Asprey)的工程師所研發,他長期為了體重問題困擾

後來有一次到西藏旅遊,受到酥油茶的啟發,回到美國後把無鹽奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡,防彈咖啡就這樣誕生了!

是不是聽起來有點可愛呢?我自己聽完也覺得誕生的好隨性呀(笑)

不過看到這邊大家應該跟我有一樣的疑問,那就是加了奶油跟椰子油的咖啡聽起來就超肥的啊!為什麼對體態管理有幫助?

其實防彈咖啡採用的原理,跟「生酮飲食法」非常接近

生酮飲食法簡單來說就是吃很少的碳水化合物(澱粉類、糖類等等,用油脂代替平時從碳水化合物中得到的能量

所謂的「防彈咖啡飲食法」當然不是只喝充滿油脂的防彈咖啡就夠了,喝完之後必須6小時候才能進食,

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彩虹蔬果  

現在人忙碌飲食容易不均衡,攝取的營養及蔬果不均衡,長時間下來造成身體負擔也會讓代謝變慢

外食雖然選擇多口感好很吸引人,但長時間下來卻為身體累積了很多負擔...

大家有沒有一種感覺就是每次吃外食完身心靈好滿足可是卻很容易想睡想攤在沙發上?就是一種身體很沉重的感覺!

又或者是明明吃飽飽卻很容易嘴饞,想吃一下洋芋片想喝一下珍奶?

不均衡、不健康又不多樣化的飲食無法提供足夠的維生素與礦物質,這些都是飲食及營養不均衡造成的身體隱性肌餓感!!

讓我們一起解除身體隱性飢餓的飲食秘密,終結極端減肥,正面迎向比基尼曲線吧!!

所以說吃真的很重要!尤其是吃對的食物更更重要啊~別讓身體餓著了,均衡飲食為王道!

想起了去年非常非常嚴謹的控制飲食,所謂的控制飲食不是什麼都不吃唷,我通通都正常吃完全沒有餓肚子

唯一不一樣的就是只吃對的食物!炸雞/手搖飲也並不是完全不吃而是一個月最多吃一次~

回想當時身體及精神狀況都是處在一個非常良好的狀態,連B群都沒有吃,到了下午也能精神滿滿,整天不會無緣無故想耍廢或者嘴饞~

彩虹蔬果

這篇就是要來特別介紹終結營養不均的好物!

彩虹蔬果

簡單來說它就是濃縮7色超級食物的彩虹蔬果

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最近這種忽冷忽熱的天氣,真的很喜歡在變冷的這天來一杯~

暖暖喝,舒心又暖身!

它是日本時下流行的美味健康茶,說到健康大家可能會跟難喝給劃上等號(雙手打叉)

因為坦白說我的嘴也蠻刁的,不好喝的我也無法硬吞,更不可能還發文介紹啊XDD

都喝不下去了,哪寫得出來~~~~

我個人有點龜毛,就是會想要喝好喝但又想要獲得健康XDDDD

跟我一樣的人繼續看下去吧)))))2 (1).JPG2 (2).JPG

台灣茶人 切油斬臭輕纖刀豆茶包

據說是在日本一推出時就獲得高人氣的飲品噢!

成份:刀豆、黑豆、桑葉、玄米、決明子

是否該歡呼一下?成份就是這樣而已!而且是纖盈茶配方噢~

之前的台灣食安問題讓大家開始重視起成份來~就連我自己在買東西時,都習慣先翻過來看一下成份

很多都是含有添加物的,雖然是合法食品添加物沒錯

但我還是會希望吃下肚的越簡單越天然越好

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常常看我粉絲團或者部落格的朋友應該都知道我走一個養生路線一小陣子了XDD

以前我可以說是垃圾食物愛好者(笑)

薯條、雞塊、熱狗、鹹酥雞、香雞排...總之 好吃又高熱量通通都我最愛呀!!!!

雖然現在....我還是很愛吃這些東西!! 但變得會克制不再像以前想吃就殺去買了

人生在世短短幾年(怎麼忽然感傷起來XD)

就該吃對食物~吃身體需要的食物才對~

畢竟健康可是比什麼都還重要呢~是不是

這篇要介紹的就是藜麥 可能有些人還不大了解這是什麼東西甚至沒聽過~

但是沒關係 從現在開始認識它都不算晚喔!!

以前娜媽這位養生王就很愛吃這些我以前認為很無聊無趣的食物(竊笑)

記得娜媽煮飯時都會抓一把藜麥跟米一起煮

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近期可以自己煮就盡量自己煮

畢竟外面的東西雖然很好吃 但實在太油不然就是太鹹

納含量攝取過高真的不是件好事!! 有時會容易水腫甚至也會造成身體負擔呀!!

就算你是天生吃不胖的 但一定也會在無形中增加身體負擔的

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最近接觸到一瓶不錯的油

義大利有機大豆煎炸油(1000ml/瓶)

已經使用大約半個月去了

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台灣的食安實在太恐怖

尤其是油..........

從小到大我們不知吃了多少胎哥油去!!!!

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相信每個女孩都有過減肥的經驗

我現在就是在減肥中))))

可能很多人會覺得我到底哪裡肥?? (摔筆)

好啦 其實我整體不算胖沒有錯 但!!!可以再更勻稱些~

而且吃得健康真的比什麼都重要(這句是重點請劃一下)

先撇開這些~很多人應該都會覺得減肥就是這也不能吃 那也不能吃

其實這根本大錯特錯!!! 雖然我以前也傻傻這樣認為(笑)

我認真覺得生長在台灣 要減肥是件有點困難的事情...

台灣有太太太多美食小吃 隨便出個巷口就有滷味 鹹酥雞 雞蛋糕

即使沒有想吃 但被那陣陣飄散過來的邪惡香味 縱使再怎麼不想吃

可是腳還是會不聽使喚的往攤子走過去然後拿起夾子啊(哭)

結論就是錯過一攤滷味鹹酥雞 還有千千萬萬攤的滷味鹹酥雞在前方等著你啊(抱頭逃)

這篇就是要來分享 減肥時也是能吃大餐的!!!!!!!

只要把握住一個原則:

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沒想到我也有賣入正式減肥的一天呀

在20歲前 我是一個大瘦子 163 43-46

怎樣吃都吃不肥那種 每個人見到我的第一句就是 你怎麼那麼瘦啊???

老實講 聽這句話聽到我非常都蘭..國小啊XDDD

但現在卻覺得 這句話真的有夠悅耳的 只可惜現在沒人要對我說了...(淚)

話又說回來 其實我也不是個非常胖到每個人都覺得我是死胖子的程度

先說一下我的身材吧 167 52

近幾年來最瘦的時候是49 聽起來是很標準的數字無誤

不過我就是因為久坐 所以肥胖的地方都是下半身...

連我自己都覺得我上半身真的很瘦 雖然瘦歸瘦但還是要穿到M號那種

下半身就很恐怖了 一度失控到臀圍38 那陣子真是過街胖妹人人喊打

尤其是我媽 貓姐 貓姐夫 其中又以貓姐夫跟我媽最愛恥笑我屁股....

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天呀 首圖這張也太恐怖.......

是2014年3月的我

那....那肚子是怎麼一回事!!!!

還有那腰內肉 (汗) 整個溢出來了~

我就是那個看起來很瘦的人 但實際上把衣服撩起來看 通通都是一大圈肥油啊... (挖洞躲ing)



左邊是去年3月去永欣做爆脂的記錄

一樣在69cm公分高的地方量了我的腿圍 當時是54cm

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